3 raisons de s’entrainer avec de la musique

By February 12, 2018Blog

  1. Vous vous sentirez plus heureux: la musique active le même centre de plaisir dans le cerveau que celui de manger et, croyez-le ou non, aussi le sexe. 2. Vous bougerez plus rapidement: vous aurez un meilleur entraînement avec de la musique. En fait, plus le rythme est rapide, plus vous vous entraînez vigoureusement, vous avez une meilleure endurance, vous faites de l’exercice plus longtemps et brûlez davantage de calories. 3. […]

3 Reasons to Work Out to Music

By January 22, 2018Blog

  1. YOU’LL FEEL HAPPIER: Music activates the same reward or pleasure centers in the brain that respond to good feelings associated with eating and – believe it or not – sex. 2. YOU’LL MOVE FASTER: as I mentioned a few blogs ago, you’ll have a better workout with music. In fact, the faster the beat, the more vigorously you work out, your endurance is better, you exercise longer and […]

Make your own popcorn for a quick and healthy snack! Get the recipe here

By June 7, 2017Blog

It is a good snack, but you may want to think twice before you microwave your next batch. Researchers at the University of Toronto found that the chemicals used to coat the insides of microwavable bags can contaminate the foods in the packages and enter your bloodstream. These substances were shown to break down into perflurinated carboxylic acids (PFCAs) which have been linked to cancer. Unfortunately, there is no way […]

3 aliments à ajouter à votre régime alimentaire pour réduire les crampes menstruelles

By March 9, 2017Blog

Éliminez ou réduisez vos crampes menstruelles en ajoutant des noix, du brocoli et des oranges à votre alimentation. Pour collation, manger une orange avec quelques noix. Ajouter une salade de brocoli (recette de Ricardo) pour le dîner ou servir comme accompagnement de votre souper. Lire davantage: Les bons et les mauvais aliments durant la menstruation

Avoir la santé est un parcours quotidien sans être une compétition

By March 9, 2017Blog

Avoir la santé est un parcours quotidien sans être une compétition  

Release Extra Weight and Sleep Better

By March 7, 2017Blog

Read more: Join one of our fitness classes Do  you want a better sleep?  14 tips to improve your sleep Lose weight by maintaining  regular sleep patterns 3 best exercises to lose weight How to lose weight quickly What do you need to eat to lose weight? 6 Basic Steps to Love your Body Again and Shred Pounds

3 Foods To Add To Your Diet To Reduce Menstrual Cramps

By March 7, 2017Blog

Snack idea:  grab a sugar free yogurt and add a handful of walnuts. Get free recipies here: Skinny Brocoli Salad Get More Recipes with Brocoli here: Pinterest  

Réduisez les symptômes du rhume et de la grippe plus rapidement en prenant un bain de sel riche en minéraux comme le sel d’Himalaya

By February 19, 2017Blog

Voici d’autres astuces pour se débarrasser de la grippe et du rhume plus rapidement: Renforcissez votre système immunitaire, réduisez l’inflammation et prévenez les maladies cardiovasculaires en ajoutant de la courge à vos repas WikiHow: Comment se débarrasser de la grippe WikiHow:  Comment se débarrasser naturellement et rapidement d’un rhume

  • Recipes

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    Spicy Califlower and Chicken Stew

    Cooktime: 25 minutes
    Serves: 4

    Testimonials

    Mélanie is the motivator par excellence! Put your trust in her. I have been doing fitness with her for years and I still enjoy all her classes.  She gives a lot of options and I like the way she changes our exercise program every week.

    - Louise M.,

    Mel is such a great trainer. After I broke my foot, my mobility was very bad; I was walking slow because I was afraid of falling again. Mel has proposed me to train in the pool to improve my balance, strength and mobility. It worked! I also participate in her Osteofit class which is perfect for me to stay strong and independent. Since my husband passed away, I need to take […]

    - Marjeta K.,
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