6 trucs pour ne pas saboter votre bonne façon de manger pendant les weekends

By March 20, 2016Blog

Plusieurs personnes changent leurs habitudes alimentaires et trichent lors des fins de semaine. Si vous avez respecté votre diète pendant la semaine jusqu’au vendredi midi tout l’effort peut être perdu en un seul repas. Malheureusement, les gens qui désirent éliminer quelques livres en trop ont tendance à manger davantage et ingérer plus de calories pendant les weekends (près 30% de plus en 2 jours). Donc si vous n’avez pas éliminé […]

Mâchez pendant 30 secondes chaque bouchée de votre sandwich et mangez moins

By March 18, 2016Blog

Les gens qui mangent lentement et consciemment mangent moins que les personnes qui terminent leur repas en 5-10 minutes. Ils sont plus à l’écoute de leur corps lorsque leur cerveau leur dit qu’ils sont rassasiés. C’est pourquoi ces gens sont généralement plus minces que l’autre groupe.   – Prenez des poses entre chaque bouchée en déposant votre fourchette à côté de votre assiette. – En mangeant lentement, essayez de découvrir […]

Chew each bite of your sandwich for 30 seconds and eat less

By March 18, 2016Blog

  People who eat slowly and mindfully eat less than people eating their whole meal in 5-10 minutes. They are allowing their brain to inform them when they feel full. This explains why these people are usually thinner than others.   – Take breaks by putting your fork beside your plate between each bite. – Try to taste every flavor of your meal (try to detect the spices, taste, etc). […]

Tips to Save Time to Prepare Weekday Meals

By January 31, 2016Blog

These are tricks I share with all my clients and participants. Releasing extra pounds starts with healthy homemade meals. Being organized is another one to eat healthy and save time in meal preparation. First of all, download and print out my meal plan and grocery list worksheet here: Meals Plan and Grocery List. 1- Plan your meals for the week. – Use a copy of my worksheet and complete a meal plan […]

Are the last 10 pounds the hardest to release?

By January 9, 2016Blog

  By Typorama When you are close to your weight goal, your body burns calories at a slower pace. That is why you need to go with a stricter diet (eat more fish and chicken) and change your exercise routine on a regular basis to avoid reaching a plateau. Indeed, if these last 10 pounds are the hardest to reach they are probably unsustainable unless you make superhuman efforts, so […]

Est-ce que les 10 dernières livres sont difficiles à perdre?

By January 9, 2016Blog

  By Typorama Lorsque vous êtes près de votre poids désiré votre corps brûle les calories plus lentement. C’est pourquoi il est nécessaire de changer votre alimentation pour une diète encore plus sévère et plus saine (davantage de poissons et de poulet). De plus, il vous faudra changer votre routine d’exercice sur une base régulière afin éviter d’atteindre un plateau et aussi pour augmenter le rythme de votre métabolisme basal. […]

What do you need to eat to lose weight?

By January 7, 2016Blog

For every meal and snack you need healthy fat and protein. Here are some examples: Protein: – organic turkey or chicken – wild fatty fish and seafood without preservatives (salmon, trout, blue crab, croaker, flounder) – grass fed beef – organic eggs – organic dairy and raw cheese – protein powder 20-25 g of whey protein isolate – nuts and seeds (pistachios, cashews, macadamias, pumkin seeds)   Healthy Fat: – […]

Des études ont prouvé que les femmes célibataires, plus éduquées, non-fumeuses ont plus tendance à s’entraîner pour réduire le stress relié au travail et à la famille

By January 7, 2016Blog

Des études ont prouvé que les femmes célibataires, plus éduquées, non-fumeuses ont plus tendance à s’entraîner pour réduire le stress relié au travail et à la famille.

  • Recipes

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    Spicy Califlower and Chicken Stew

    Cooktime: 25 minutes
    Serves: 4

    Testimonials

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    - Marjeta K.,
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