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How to make Kombucha

Follow these steps from Garnette:  

9 Sources of Probiotics to Have a Healthy Gut

Probiotics are important in your diet for good digestive health, increase nutrients absorption and improve your immune system. Here is a list of foods containing probiotics (make your own!): – Organic yogurt with probiotics – Tempeh – Sauerkraut – Kombucha – Kefir – Kimchi – Miso – Rejuvelac – Brined pickles Now, add them to your daily diet. Here are some ideas: Grab a brined pickle as a snack. Add […]

9 sources de probiotiques à ajouter à votre diète pour des intestins en santé

Les probiotiques sont importants pour avoir une meilleure digestion. Ils augmentent l’absorption des nutriments et renforcent le système immunitaire. Voici une liste des plus communs (faites-les vous-même): – Yogourt biologique avec des probiotiques – Tempeh – Choucroute – Kombucha – Kéfir – Kimchi – Miso – Rejuvelac – Cornichons en saumure Ajoutez-les à vos mets: – Mangez un cornichon dans le vinaigre – Ajoutez du sauerkraut à vos sandwichs et […]

5 powerful reasons to workout outside

A study in Psychology of Sports and Exercise reports that working out outside: Motivates you to work harder than inside. Gives you the feeling of being more powerful. Boosts your immune system. Increases your level of happiness. Finally, workout in a group and make new friends! Join our existing group: Circuit Training Exercise for all fitness levels on Mondays at 5:30 pm starting on April 4, 2016. Get more info […]

5 bonnes raisons pour s’entraîner à l’extérieur

Une étude menée par la Psychologie des sports et exercice rapporte que s’entraîner à l’extérieur: Vous motive à travailler plus fort qu’à l’intérieur. Vous donnes la sensation d’être plus puissant. Renforce votre système immunitaire. Augmente votre joie de vivre. Finalement, entraînez-vous en groupe et faites-vous de nouveaux amis. Joignez-vous à l’un de mes groupes en ligne! Regardez l’horaire des cours et enregistrez-vous ici. Allez dehors en famille! Voici une liste […]

Healthy and quick snack ideas to bring to work

  One handful of unsalted nuts/seeds (choose cashews, pumpkin seeds, macadamia nuts or pistachios) with 1/2 cup of organic yogurt with probiotics. 1 hard-boiled egg with 1/4 of avocado. Vegetables with homemade hummus (get my recipe here) or tzatziki. Low-sugar fruit such as apples, pears, blueberries, and bananas with yogurt. Get more ideas here: 19 Healthy Snack Ideas

Des idées de collation santé pour la boîte à lunch

Une poignée de noix/graines non salées (choisissez les cashews, les noix de macadamia, les graines de tournesol ou les pistaches) avec 1/2 tasse de yogourt biologique contenant des probiotiques. Un oeuf dur accompagné d’un quart d’avocat. Des légumes frais coupés accompagnés d’hummus (obtenez ma recette d’hummus ici) ou de tzatziki. Des fruits frais contenant peu de sucre comme les pommes, les poires, les bananes et ajouter du yogourt pour completer […]

People who choose a salad before their meal, eat 21% fewer calories over their entire meal

Use these apps to help you counting your calories: MyNetDiary MyFitnessPal Get salad recipes from Jamie Oliver here.

Les gens qui mangent une salade en entrée ont tendance à consommer 21% moins de calories sur leur repas complet

Utilisez MyFitnessPal pour garder le contrôle de votre diet. Top 10 des Applis et Accessoires iPad pour Mincir

6 tips for not sabotaging your new eating habits on weekends

A lot of people give themselves permission to cheat on their eating habits on weekends. Unfortunately, all the good work they have done from Monday to Friday can be lost in 1 meal on Friday night. People who are focusing on weight loss indulge way more calories on weekends than on weekdays (about 30% more in 2 days). So, if you haven’t released any pounds yet, that is probably the […]

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  • Recipes


    Mel, I wanted you to know how much I appreciate and enjoy your Online Friday chair yoga classes. It is so nice to see your smiling face and dedication teaching us. I hope that one day soon we will be able to return to the center to meet up again with all our friends.  Stay well and please keep your nice smile.  

    - Irmgard,

    Mel, thank you so much for offering Online Fitness Classes!  I love all your videos.  You provide a great variety of exercises and it can be modified to make it harder which is great.  I was telling everyone because I am used to your style of yoga, when I close my eyes and hear your voice, it’s like we are in the same room.  Much love, Jackie.

    - Jackie St. G.,