Qu’avez-vous besoin de manger pour perdre du poids?

image

Qu’avez-vous besoin de manger pour perdre du poids?

A chaque repas et collation ajoutez du bon gras et des protéines.

Exemples de protéines:
– poulet ou dinde biologique
– poissons provenant de lacs ou de l’océan
– boeuf biologique nourri aux grains
– oeufs biologiques
– produits laitiers non-pasteurisés incluant les fromages
– poudre de protéine de petit-lait ou protéine de lactosérum (20-25 mg)
– noix (pistaches, graines de citrouille, cashews, noix de macadamia)

 

Exemples de bons gras:
– huile d’olive extra-vierge biologique et pressé à froid (utilisé à froid seulement comme pour les sauces à salade)
– beurre clarifié
– bacon et lard biologique
– huile de coconut biologique
– 1/4 d’avocat (comment preserver l’avocat)
– beurre biologique non-salé
– bouillon fait maison (recette maison)
– produits laitiers non-pasteurisés incluant les fromages
– huile de macadamia
– huile de palme
– graines de lin moulues

  • Recipes

    Testimonials

    Mel, thank you for encouraging me, challenging me and believing in me. Mel, it means a lot to have your support. I appreciate the way you have made me feel, both mentally and physically.  You work hard and deserve to have a very Happy Valentines Day.  From your very happy fitness student and friend.  Curly, Jim (84 years old) xoxoxo

    - Jim,

    Mel, you are an excellent teacher. I love the aquatic class you teach for us at Gallagher’s Canyon.   I love the way you stay out of the water and show us what to do ….. we could see then !!! Each class use a different strengthening tool which was fun.

    - Judy C.,
Menu