Qu’avez-vous besoin de manger pour perdre du poids?


Qu’avez-vous besoin de manger pour perdre du poids?

A chaque repas et collation ajoutez du bon gras et des protéines.

Exemples de protéines:
– poulet ou dinde biologique
– poissons provenant de lacs ou de l’océan
– boeuf biologique nourri aux grains
– oeufs biologiques
– produits laitiers non-pasteurisés incluant les fromages
– poudre de protéine de petit-lait ou protéine de lactosérum (20-25 mg)
– noix (pistaches, graines de citrouille, cashews, noix de macadamia)


Exemples de bons gras:
– huile d’olive extra-vierge biologique et pressé à froid (utilisé à froid seulement comme pour les sauces à salade)
– beurre clarifié
– bacon et lard biologique
– huile de coconut biologique
– 1/4 d’avocat (comment preserver l’avocat)
– beurre biologique non-salé
– bouillon fait maison (recette maison)
– produits laitiers non-pasteurisés incluant les fromages
– huile de macadamia
– huile de palme
– graines de lin moulues

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  • Recipes


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