L’exercice améliore votre santé mentale et le bien-être

Une étude de l’Université Duke a montré que l’exercice, trois fois par semaine et pendant 30 minutes, est plus utile que de prendre une pilule antidépresseur, mais cette pilule ne remplace pas le besoin d’exercice. Les personnes déprimées ont besoin d’exercice pour améliorer leur humeur et bien-être général. Commencez par 5 minutes de marche et d’augmenter la durée chaque semaine. Essayez d’aller à l’extérieur le plus souvent possible afin d’obtenir la sérotonine du soleil.
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