Quelle poudre de protéine devrais-je utiliser pour mes smoothies?
J’aime les protéines de petit-lait (whey) qui sont une source de protéines dérivées du lait. Je choisis le type d’isolat car il contient de très grandes quantités d’acides aminés essentiels et d’acides aminés à chaîne ramifiée.
Si vous êtes intolérant au lactose, l’isolat de protéines de lactosérum (whey isolate) est sûr et contient les acides aminés dont votre corps a besoin pour une réparation musculaire optimale et une fonction immunitaire améliorée. C’est aussi un meilleur choix pour les personnes qui désirent réduire leur consommation de gras. Si vous êtes végétarien, vous pouvez opter pour des protéines végétales. Essayez de choisir un mélange de protéines végétales au lieu d’une seule comme la protéine de riz.
J’essaie de choisir un isolat de protéines de petit-lait de vaches nourries à l’herbe.
Je vous suggère de boire un peu de votre smoothie avant de commencer votre entraînement et après. De cette façon, vous aurez l’énergie pour démarrer votre entraînement ainsi que d’aider à l’accélération de votre rétablissement.
Les smoothies sont également excellents comme collations entre les repas.
Obtenez des recettes de smoothies ici.
Lire davantage: