Mâchez pendant 30 secondes chaque bouchée de votre sandwich et mangez moins


Les gens qui mangent lentement et consciemment mangent moins que les personnes qui terminent leur repas en 5-10 minutes. Ils sont plus à l’écoute de leur corps lorsque leur cerveau leur dit qu’ils sont rassasiés. C’est pourquoi ces gens sont généralement plus minces que l’autre groupe.


– Prenez des poses entre chaque bouchée en déposant votre fourchette à côté de votre assiette.
– En mangeant lentement, essayez de découvrir chaque saveur de votre met (épices, genre de goût, etc)
– Mangez avec des bâtons.
– Dégustez en ne soyant pas distrait par la télé ou Facebook!


Lisez davantage: Manger lentement : le geste simple qui permet de moins manger


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