6 trucs pour ne pas saboter votre bonne façon de manger pendant les weekends

image

Plusieurs personnes changent leurs habitudes alimentaires et trichent lors des fins de semaine. Si vous avez respecté votre diète pendant la semaine jusqu’au vendredi midi tout l’effort peut être perdu en un seul repas. Malheureusement, les gens qui désirent éliminer quelques livres en trop ont tendance à manger davantage et ingérer plus de calories pendant les weekends (près 30% de plus en 2 jours). Donc si vous n’avez pas éliminé 1 à 2 livres cette semaine, c’est possiblement votre problème.
Essayez ces trucs:

  • Notez tout ce que vous mangez en utilisant un journal alimentaire. En observant ce que vous avez mangé pendant la journée, vous mangerez moins.
  • Faites des repas santés et rapides ou mangez des restants en complétant par une salade.
  • Réduisez votre consommation d’alcool. Vous n’êtes pas obligé de voir le fond de la bouteille de vin pour apprécier; la modération à bien meilleur goût. Combien de calories contient votre alcool préféré?
  • Donnez-vous permission de tricher pendant la semaine en terminant votre repas par une boule de sorbet aux fruits ou un carré de chocolat noir biologique.
  • Si vous trichez il se peut que vous vous sentiez restreint de manger ce que vous voulez.
  • Imaginez-vous au poids que vous désirez être. Vous serez plus motivé à respecter vos bonnes habitudes de vie:)

Lisez davantage: 20 habitudes qui font prendre du poids

  • Recipes

    image
    Spicy Califlower and Chicken Stew

    Cooktime: 25 minutes
    Serves: 4

    Testimonials

    Mélanie is the motivator par excellence! Put your trust in her. I have been doing fitness with her for years and I still enjoy all her classes.  She gives a lot of options and I like the way she changes our exercise program every week.

    - Louise M.,

    Mel is such a great trainer. After I broke my foot, my mobility was very bad; I was walking slow because I was afraid of falling again. Mel has proposed me to train in the pool to improve my balance, strength and mobility. It worked! I also participate in her Osteofit class which is perfect for me to stay strong and independent. Since my husband passed away, I need to take […]

    - Marjeta K.,
Menu