6 astuces pour garder votre cerveau en santé

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– Restez hydraté en buvant 8 verres d’eau par jour
– Bougez quotidiennement : faites de l’exercice pendant 30 minutes tous les jours.  Deux ou trois fois par semaine devrait inclure des routines plus vigoureuses.
– Respirez: lorsque vous vous sentez stressé, l’hormone du stress, appelé cortisone, s’active. Respirez profondément ou méditez quelques minutes pour réduire votre stress.
– Reposez-vous: dormez 7-8 heures par nuit
– Apprendre quelque chose de nouveau chaque jour (apprendre une nouvelle compétence ou apprenez une nouvelle langue)
– Sortez avec des amis et amusez-vous
Cliquez ici pour obtenir des exercices amusants pour votre cerveau.

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    Testimonials

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    - Francisca, from the Netherlands.,

    Mel, I wanted you to know how much I appreciate and enjoy your Online Friday chair yoga classes. It is so nice to see your smiling face and dedication teaching us. I hope that one day soon we will be able to return to the center to meet up again with all our friends.  Stay well and please keep your nice smile.  

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