6 astuces pour garder votre cerveau en santé

– Restez hydraté en buvant 8 verres d’eau par jour
– Bougez quotidiennement : faites de l’exercice pendant 30 minutes tous les jours.  Deux ou trois fois par semaine devrait inclure des routines plus vigoureuses.
– Respirez: lorsque vous vous sentez stressé, l’hormone du stress, appelé cortisone, s’active. Respirez profondément ou méditez quelques minutes pour réduire votre stress.
– Reposez-vous: dormez 7-8 heures par nuit
– Apprendre quelque chose de nouveau chaque jour (apprendre une nouvelle compétence ou apprenez une nouvelle langue)
– Sortez avec des amis et amusez-vous
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