4 étapes faciles afin d’éviter les blues de l’hiver

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Si vous êtes sensibles aux journées plus courtes et au manque de soleil, voici quelques astuces que vous devriez essayer :

  • Prenez 2000 UI de vitamine D avant d’aller au lit. Cette vitamine contribue à améliorer la santé de vos os, à éviter les maladies cardiaques et le cancer.
  • Faire 20-30 minutes d’exercice modéré par jour (5 jours ou plus par semaine).
  • Allez à l’extérieur autant que possible, pas d’excuses, habillez-vous adéquatement selon la température.  De cette façon vous obtiendrai la sérotonine provenant du soleil (même en temps nuageux).  Lisez l’article provenant de Wiki How: Comment augmenter la sérotonine.
  • Mangez beaucoup de légumes crus (6-8 portions=1/2 tasse / jour) . Évitez les fruits car ils sont plus élevés en sucre. Obtenez la liste des aliments riches en vitamine D ici.