Category Archives: Blog

4 étapes faciles afin d’éviter les blues de l’hiver

Si vous êtes sensibles aux journées plus courtes et au manque de soleil, voici quelques astuces que vous devriez essayer : Prenez 2000 UI de vitamine D avant d’aller au lit. Cette vitamine contribue à améliorer la santé de vos os, à éviter les maladies cardiaques et le cancer. Faire 20-30 minutes d’exercice modéré par jour (5 jours ou plus par semaine). Allez à l’extérieur autant que possible, pas d’excuses, […]

3 options afin de relaxer vos muscles endoloris après un entraînement

Après un entraînement, il se peut que vos muscles et tissus soient tendus. Voici ce que vous pouvez faire afin de vous sentir mieux : massez -vous en utilisant une balle de tennis ou un rouleau de mousse (foam roller) ou commencez votre séance d’entraînement avec une bande élastique de faible intensité. Obtenez des exercices à faire avec le rouleau de mousse ici: – Article regroupant un maximum d’exercices pour le […]

Les aliments les plus sains sont situés le long des murs extérieurs de l’épicerie

Photo prise par Bev Serviss Les aliments les plus sains sont situés le long des murs extérieurs de l’épicerie, alors essayez de rester à l’écart des aliments transformés situés dans les allées. Fooducate est une application qui peut être utilisée sur votre téléphone portable lorsque vous êtes à l’épicerie. Il vous suffit de scanner le produit et une diététicienne vous informera sur ce dernier. Il est également une bonne application pour […]

Fresh and whole food are located on the perimeter of the grocery stores

Photo by Bev Serviss Fresh and whole food are located on the perimeter of the grocery stores, so try to stay away from processed food located in aisles. Fooducate is an app to be used in the grocery store. You use the app on your cellphone to scan the product and a dietician will rate and inform you about it! It is also a good app for people with food […]

14 conseils pour ne pas prendre du poids pendant la période des fêtes

Photo prise par Bev Serviss La période des fêtes est l’occasion idéale de rassembler votre famille afin de rattraper les moments perdus et de partager les mets culturels de Noël. Toutefois, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas respecter vos saines habitudes alimentaires. J’entends souvent des gens dire qu’ils prennent du poids pendant le temps des fêtes. S’il vous plaît, changez votre façon de parler! Si vous dites que […]

15 Tips For Not Gaining Weight Over The Holiday Season

Photo by Bev Serviss The holiday season is an occasion to bring people together and food is central to the entertainment and socializing. However, that doesn’t mean that you cannot respect your healthy eating habits. I often hear people saying that they gain weight at Christmas time. Please change your way of talking! If you say that you are going to gain weight, you are going to gain weight! On […]

Improve your digestion in no time with this natural recipe

  Improve your digestion in no time with this natural recipe: 1L filtered water 2 pressed lemon 1/2 tsp baking soda 2 tsp apple cider Best to mix everything together in the sink because it will foam up, and then enjoy, whalla!!

Preparez votre corps et âme pour l’hiver

15 Yoga Poses to Eliminate a “Bloated” Feeling and Improve Digestion Overall

As you know, yoga helps to connect mind and body together. Think about the last time you had a lot on your mind, how was your Vrksasana (tree pose)? Were you off balance? I like to say in my yoga, classes ” every time you come on your mat is a new experience. Your body talks to you and it is your choice to listen, accept and respect it”. Yoga […]

Profitez de la vie chaque jour parce que vous ne savez jamais lorsque ce sera la fin

Aide : 8 choses dont il faut se rappeler lorsque tout va mal

Page 10 of 31« First...89101112...2030...Last »
  • Recipes

    image
    Spicy Califlower and Chicken Stew

    Cooktime: 25 minutes
    Serves: 4

    Testimonials

    I’m moving next month to Calgary and I will miss you and the group of great ladies (Osteofit group).  They all made me feel so welcome. Mel, can you clone yourself and move with me?  I enjoyed all your classes and did feel so much better.  Your spirit and attitude was so positive that it rubbed off on the rest of us. I’m feeling sad but I’m willing to tackle a […]

    - Beth M.,

    Osteofit: Melanie takes her work very seriously and gives to her classes more than 100 per cent. She keeps up with the latest changes and makes sure we have individual attention with regard to our personal health issues. I love our class. We enjoy ourselves as well as work hard to maintain our different fitness levels. Thank you Melanie for your kind and caring ways with your clients.

    - Jodi W.,
Menu