Category Archives: Blog

Only 9% of 5-17-years-old kids get the recommended 60 minutes of moderate to vigorous activity they need each day

Only 9% of 5-17-years-old kids get the recommended 60 minutes of moderate to vigorous activity they need each day.   Click on the link to know the exercise guidelines from ParticipAction: Guidelines for family fitness

The Language of Labels – Navigating the ins and outs of natural health supplements

The Language of Labels – Navigating the ins and outs of natural health supplements.  Read the article here.

300 minutes d’activité physique de faible intensité par semaine sont bénéfiques pour les personnes âgées

300 minutes d’activité physique de faible intensité par semaine sont bénéfiques pour les personnes âgées. Les gens qui participent à des exercices de faible intensité comme la marche sont 18% plus en santé que les gens qui n’en font que 150 minutes par semaine. Bougez à chaque occasion que vous avez comme lorsque vous parlez au téléphone. Lisez davantage: Stratégie mondiale pour l’alimentation, l’exercice physique et la santé (L’activité physique des […]

300 minutes per week of light-intensity exercise is beneficial for older adults

300 minutes per week of light-intensity exercise is beneficial for older adults. People who participate in light-intensity activities such as walking are 18% healthier than people who do 150 minutes. Get up and move, even when your are talking on the phone. Read more here: How much physical activity do older adults need?

Ajoutez de la cannelle à vos breuvages et nourriture pour diminuer votre taux de sucre dans le sang

Ajoutez de la cannelle à vos breuvages et nourriture pour diminuer votre taux de sucre dans le sang. Lisez “Les 10 bienfaits de la cannelle sur la santé“.

Les gras trans sont associés à 34% des cas de décès

Les gras trans sont associés à 34% des cas de décès par année. Lisez davantage ici pour connaître d’autres effets des gras trans sur la santé.

Trans fat is associated with a 34% increase in death

Trans fat is associated with a 34% increase in death per year. Read more about trans fat here.

7 recettes de boissons faibles en calories pour le temps des fêtes

Photo par Bev Serviss Diminuer les calories en remplacant le sprite ou 7 up par de l’eau gazeuse. J’adore mon Mojito! Sans l’ajout de sucre, il est le parfait cocktail pour tous les occasions. Obtenez la recette ici. – 3.5 oz Cosmo (213 cal, 14g sucre) – 3.5 oz Daiquiri (167 cal, 8g sucre) – 6 oz Bloody Mary (169 cal, 4g sucre) – 3.5 oz Margarita (186 cal, 5.5g […]

64% des gens sont inactifs en hiver comparé à 49% en été

64% des gens sont inactifs en hiver comparé à 49% en été. Trouver des sports d’hiver qui vous font sortir de la maison: ski alpin, ski de fond, raquette, patin, marche, etc. Obtenez une liste complète d’activités d’hiver créée par Participaction.

64% of people are inactive in the winter versus 49% in the summer

64% of people are inactive in the winter versus 49% in the summer. Find winter activities to get out of the house such as cross-country skiing, downhill skiing, snowshoeing, walking, etc. Get more ideas here:  18 Winter Fun Ideas

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  • Recipes

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    Spicy Califlower and Chicken Stew

    Cooktime: 25 minutes
    Serves: 4

    Testimonials

    I’m moving next month to Calgary and I will miss you and the group of great ladies (Osteofit group).  They all made me feel so welcome. Mel, can you clone yourself and move with me?  I enjoyed all your classes and did feel so much better.  Your spirit and attitude was so positive that it rubbed off on the rest of us. I’m feeling sad but I’m willing to tackle a […]

    - Beth M.,

    Osteofit: Melanie takes her work very seriously and gives to her classes more than 100 per cent. She keeps up with the latest changes and makes sure we have individual attention with regard to our personal health issues. I love our class. We enjoy ourselves as well as work hard to maintain our different fitness levels. Thank you Melanie for your kind and caring ways with your clients.

    - Jodi W.,
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