Qu’avez-vous besoin de manger pour perdre du poids?

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Qu’avez-vous besoin de manger pour perdre du poids?

A chaque repas et collation ajoutez du bon gras et des protéines.

Exemples de protéines:
– poulet ou dinde biologique
– poissons provenant de lacs ou de l’océan
– boeuf biologique nourri aux grains
– oeufs biologiques
– produits laitiers non-pasteurisés incluant les fromages
– poudre de protéine de petit-lait ou protéine de lactosérum (20-25 mg)
– noix (pistaches, graines de citrouille, cashews, noix de macadamia)

 

Exemples de bons gras:
– huile d’olive extra-vierge biologique et pressé à froid (utilisé à froid seulement comme pour les sauces à salade)
– beurre clarifié
– bacon et lard biologique
– huile de coconut biologique
– 1/4 d’avocat (comment preserver l’avocat)
– beurre biologique non-salé
– bouillon fait maison (recette maison)
– produits laitiers non-pasteurisés incluant les fromages
– huile de macadamia
– huile de palme
– graines de lin moulues

  • Recipes

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    Spicy Califlower and Chicken Stew

    Cooktime: 25 minutes
    Serves: 4

    Testimonials

    Osteofit: Melanie takes her work very seriously and gives to her classes more than 100 per cent. She keeps up with the latest changes and makes sure we have individual attention with regard to our personal health issues. I love our class. We enjoy ourselves as well as work hard to maintain our different fitness levels. Thank you Melanie for your kind and caring ways with your clients.

    - Jodi W.,

    Melanie, thank you so much for all the extra effort you put in to teaching our residents.  It is so wonderful to see how much you care!

    - Lakeshore Place,
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