Sparkle cinnamon on drinks and food to lower blood sugar level

By December 29, 2015Blog

Sparkle cinnamon on drinks and food to lower blood sugar level. Get to know more benefits of cinnamon here: –10 Evidence-Based Health Benefits of Cinnamon – 17 Health Benefits Of Cinnamon – According to Science (And 7 Delicious Recipes)

7 Holiday Cocktails to Stay “On Track”

By December 29, 2015Blog

Photo by Bev Serviss Substitute sprite or 7 up with soda water. I love my mojito!  Of course, I don’t add any sugar and it is the lowest sugary drink. Make your own here. – 3.5 oz Cosmo (213 cal, 14g sugar) – 3.5 oz Daiquiri (167 cal, 8g sugar) – 6 oz Bloody Mary (169 cal, 4g sugar – 3.5 oz Margarita (186 cal, 5.5g sugar) – 6 oz […]

4 étapes faciles afin d’éviter les blues de l’hiver

By December 21, 2015Blog

Si vous êtes sensibles aux journées plus courtes et au manque de soleil, voici quelques astuces que vous devriez essayer : Prenez 2000 UI de vitamine D avant d’aller au lit. Cette vitamine contribue à améliorer la santé de vos os, à éviter les maladies cardiaques et le cancer. Faire 20-30 minutes d’exercice modéré par jour (5 jours ou plus par semaine). Allez à l’extérieur autant que possible, pas d’excuses, […]

3 options afin de relaxer vos muscles endoloris après un entraînement

By December 21, 2015Blog

Après un entraînement, il se peut que vos muscles et tissus soient tendus. Voici ce que vous pouvez faire afin de vous sentir mieux : massez -vous en utilisant une balle de tennis ou un rouleau de mousse (foam roller) ou commencez votre séance d’entraînement avec une bande élastique de faible intensité. Obtenez des exercices à faire avec le rouleau de mousse ici: – Article regroupant un maximum d’exercices pour le […]

Les aliments les plus sains sont situés le long des murs extérieurs de l’épicerie

By December 14, 2015Blog

Photo prise par Bev Serviss Les aliments les plus sains sont situés le long des murs extérieurs de l’épicerie, alors essayez de rester à l’écart des aliments transformés situés dans les allées. Fooducate est une application qui peut être utilisée sur votre téléphone portable lorsque vous êtes à l’épicerie. Il vous suffit de scanner le produit et une diététicienne vous informera sur ce dernier. Il est également une bonne application pour […]

Fresh and whole food are located on the perimeter of the grocery stores

By December 13, 2015Blog

Photo by Bev Serviss Fresh and whole food are located on the perimeter of the grocery stores, so try to stay away from processed food located in aisles. Fooducate is an app to be used in the grocery store. You use the app on your cellphone to scan the product and a dietician will rate and inform you about it! It is also a good app for people with food […]

14 conseils pour ne pas prendre du poids pendant la période des fêtes

By December 13, 2015Blog

Photo prise par Bev Serviss La période des fêtes est l’occasion idéale de rassembler votre famille afin de rattraper les moments perdus et de partager les mets culturels de Noël. Toutefois, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas respecter vos saines habitudes alimentaires. J’entends souvent des gens dire qu’ils prennent du poids pendant le temps des fêtes. S’il vous plaît, changez votre façon de parler! Si vous dites que […]

15 Tips For Not Gaining Weight Over The Holiday Season

By December 10, 2015Blog

Photo by Bev Serviss The holiday season is an occasion to bring people together and food is central to the entertainment and socializing. However, that doesn’t mean that you cannot respect your healthy eating habits. I often hear people saying that they gain weight at Christmas time. Please change your way of talking! If you say that you are going to gain weight, you are going to gain weight! On […]

Improve your digestion in no time with this natural recipe

By November 30, 2015Blog

  Improve your digestion in no time with this natural recipe: 1L filtered water 2 pressed lemon 1/2 tsp baking soda 2 tsp apple cider Best to mix everything together in the sink because it will foam up, and then enjoy, whalla!!

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  • Recipes

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    Spicy Califlower and Chicken Stew

    Cooktime: 25 minutes
    Serves: 4

    Testimonials

    Osteofit: Melanie takes her work very seriously and gives to her classes more than 100 per cent. She keeps up with the latest changes and makes sure we have individual attention with regard to our personal health issues. I love our class. We enjoy ourselves as well as work hard to maintain our different fitness levels. Thank you Melanie for your kind and caring ways with your clients.

    - Jodi W.,

    Melanie, thank you so much for all the extra effort you put in to teaching our residents.  It is so wonderful to see how much you care!

    - Lakeshore Place,
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